پنج ایده ساده و سریع برای درست کردن صبحانه خوشمزه
تاریخ انتشار: ۲۴ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۱۶۱۷۴
۱. تست کلم، گوجه و تخم مرغ
یکی از صبحانه‌های مغذی و سریعی که می‌توانید درست کنید، تست کلم، گوجه و تخم مرغ است. مدت زمان آماده سازی مواد اولیه دو دقیقه است و زمان پخت هفت دقیقه. برای درست کردن این صبحانه خوشمزه به مواد زیر نیاز دارید:
مواد لازم برای دو وعده: دو قاشق سوپ خوری روغن، ۱۰۰ گرم کلم خرد شده، یک عدد سیر له شده، نصف قاشق سوپ خوری قطعات فلفل چیلی خشک شده، دو عدد تخم مرغ بزرگ، دو ورق نان تست سبوس دار، ۵۰ گرم گوجه گیلاسی، ۱۵ گرم پنیر فتا
مرحله اول: آب را در یک ظرف بزرگ بریزید و بگذارید جوش بیاید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مرحله دوم: در این مرحله تخم مرغ‌ها را داخل یک ظرف شکسته و سپس درون آب در حال جوشیدن می‌ریزید. مدت زمان این کار حدود دو دقیقه است؛ توجه داشته باشید که در پایان این زمان سفیده تخم مرغ سفت شده؛ اما زرده آن آبکی است. در همین حین نان را تست کنید. بهتر است تست شما سبوس دار و تمام غله باشد؛ اما اگر چنین امکانی ندارید، مصرف نان جو در کنار این صبحانه همان نتیجه را خواهد داشت. برای تهیه انواع نان برای صبحانه مثل جو، تست و تمام غله کلیک کنید.
مرحله سوم: تخم مرغ‌ها را از آب خارج کنید. روی هر قطعه تست کلم، گوجه نگینی و پنیر فتا بگذارید و به همراه تخم مرغ نوش جان کنید.
۲. تخم مرغ هم‌زده به همراه ریحان، اسفناج و گوجه
اگر دوست دارید تخم مرغ در وعده صبحانه‌تان قرار داشته باشد؛ اما هم‌زده باشد و زود هم حاضر شود، دستور پخت تخم مرغ هم‌زده به همراه سبزیجات برای شما عالی خواهد بود. مدت زمان آماده سازی مواد صبحانه پنج دقیقه و پخت آن هم پنج دقیقه است.
مواد لازم: یک قاشق سوپ خوری +یک قاشق چای خوری روغن کلزا، سه عدد گوجه، چهار عدد تخم مرغ بزرگ، چهار قاشق سوپ خوری ماست (پروبیوتیک)، ریحان خرد شده به مقدار لازم، ۱۷۵ گرم اسفناج (خیسی آن گرفته شود.)، فلفل سیاه به مقدار لازم
مرحله اول: یک قاشق روغن کلزا را در یک ماهیتابه نچسب حرارت دهید. در همین حین گوجه‌های خرد شده را داخل آن ریخته و روی حرارت متوسط بپزید. در مدت سرخ شدن گوجه‌ها تخم مرغ‌ها را به همراه ماست پروبیوتیک داخل یک ظرف ریخته، هم بزنید و دو قاشق آب، مقادیری فلفل سیاه و ریحان را اضافه کنید.
مرحله دوم: گوجه‌ها را از ماهیتابه بیرون آورده و داخل بشقاب بگذارید. اسفناج را داخل ماهیتابه بریزید و تفت بدهید.
مرحله سوم: باقی مانده روغن را داخل ماهیتابه نچسب با حرارت متوسط بریزید، ترکیب تخم مرغ را به آن اضافه کنید. اسفناج را داخل بشقاب ریخته و روی آن تخم مرغ هم‌زده را که حالا خوب پخته قرار دهید و سرو کنید.
۳. اسموتی طلایی
یکی از بهترین صبحانه‌ها برای روزهای شلوغ و پرعجله اسموتی است. آماده کردن اسموتی نهایتا پنج دقیقه زمان می‌برد و از این جهت گزینه بسیار خوبی برای افراد شاغل است.
مواد لازم( برای سه وعده/ نفر): ۵۰۰ میل آب هویج، ۲۰۰ گرم آناناس تازه یا کنسروی، دو عدد موز خرد شده، مقدار کمی زنجبیل پوست کنده، ۲۰ گرم بادام هندی، آب یک عدد لیموی تازه
برای درست کردن اسموتی طلایی کافی است تمام مواد را داخل مخلوط کن بریزید و بگذارید بافتی نرم پیدا کنند. می‌توانید اسموتی را بلافاصله بعد از درست شدن نوش جان کنید یا داخل قمقمه بریزید و در راه بنوشید. نکته مهم این است که مصرف اسموتی شما در طول روز نباید بیشتر از ۱۵۰ گرم شود. این اسموتی را می‌توانید به مدت یک روز در یخچال نگه دارید.
۴. کروسان پنیری تخم مرغ
طرفداران کروسان، پنیر و تخم مرغ با درست کردن کروسان پنیری تخم مرغ با یک گاز به تمام خوراکی‌های مورد علاقه‌شان می‌رسند. مدت زمان آماده کردن وسایل مورد نیاز این صبحانه پنج دقیقه و مدت پخت آن هم پنج دقیقه است.
مواد لازم (برای چهار وعده): هشت عدد تخم مرغ بزرگ، ۱۰۰ گرم پنیر چدار رنده شده، مقدار کمی شیر، مقدار کمی پیازچه، چهار عدد نان کروسان بزرگ
مرحله اول: داخل یک کاسه تخم مرغ‌ها، پنیر چدار و شیر را ریخته و هم بزنید.(اگر اهل امتحان کردن طعم‌های تازه هستید، انواع دیگر پنیر، مثل پنیر ورقه‌ای را هم می‌توانید از برندهایی مثل پنیر کاله، صباح و روزانه خریداری کنید و نتیجه را امتحان کنید).
مرحله دوم: سپس این مخلوط را داخل یک ماهیتابه بریزید و روی شعله ملایم بپذارید. ترکیب داخل ماهیتابه را مرتب هم بزنید تا زمانی که فرم نرم پیدا کند. سپس پیازچه‌ها را اضافه کنید. نان کروسان را در همین فاصله از وسط باز کرده، گرم کنید و سپس محتویات داخل ماهیتابه را داخل آن بگذارید. صبحانه خوشمزه شما آماده است.
۵. پنکیک و قطعات میوه
اگر طرفدار طعم‌های شیرین هستید، پنکیک انتخاب خوبی برای شما خواهد بود. برای آماده کردن مواد اولیه سه دقیقه و برای درست کردن پنکیک‌ها بسته به تعداد به زمان نیاز خواهید داشت.
مواد لازم: پودر آماده پنکیک، سس شکلات، قطعات خرد شده میوه (موز، توت فرنگی و ...)
مرحله اول: مواد اولیه را بسته به تعداد و میزان نوشته شده روی بسته بندی پنکیک، آماده کنید. ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط بگذارید و با یک ملاقه یا قاشق بزرگ محتویات را داخل آن بریزید. (اگر قالب پنکیک دارید از آن استفاده کنید). صبر کنید تا روی پنکیک حباب‌های کوچکی ایجاد شود. سپس آن را به طرف دیگر برگردانید تا هر دو طرف پخته شوند.
مرحله دوم: پنکیک‌ها را به تعداد دلخواه داخل بشقاب قرار دهید و روی آنها سس شکلات بریزید و قطعات میوه مورد علاقه‌تان را قرار دهید. به جای سس شکلات می‌توانید از عسل هم استفاده کنید.
ایده های گفته شده از میان ۴۲ ایده سریع و راحت برای شما انتخاب و تهیه شده است.
کد خبر 590546 برچسب‌ها مجله صبحانه لبنیات - پنیر تغذیهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: لبنیات پنیر تغذیه برای درست کردن داخل ماهیتابه قاشق سوپ خوری اضافه کنید تخم مرغ ها مرحله اول پنج دقیقه مرحله دوم مواد لازم هم بزنید مدت زمان خرد شده داخل یک هم زده
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۱۶۱۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزئیاتی از رویداد طراحی و بسته‌بندی محصولات خانگی، صنایع دستی و سوغات
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، حلیمه نورمحمدی دبیر رویداد طراحی و بسته‌بندی محصولات خانگی در دانشگاه آزاد اسلامی رفسنجان اظهار کرد: داوری اولیه ایده‌ها اسفند ۱۴۰۲ به پایان رسید و مرحله بعد داوری ایده‌هایی که انتخاب شدند، سه شنبه و چهارشنبه هفته جاری در مرکز نوآوری شهید ستاری رفسنجان انجام و منتخبان مرحله دوم روز پنج شنبه داوری نهایی می‌شوند.
وی افزود: دوشنبه هفدهم اردیبهشت اختتامیه رویداد بسته بندی و طراحی محصولات خانگی و صنایع دستی در دانشگاه آزاد اسلامی رفسنجان خواهد بود.
نورمحمدی عنوان کرد: ۱۱۰ ایده به دبیرخانه رویداد رسید و در نهایت ۴۷ ایده به مرحله داوری رسیدند. امروز پنج شنبه ۶ نفر انتخاب که سه نفر در بخش محصولات خانگی و گیاهان دارویی و ۳ نفر در بخش صنایع دستی و سوغات برگزیده می‌شوند.
نورمحمدی اضافه کرد: مراسم اختتامیه روز دوشنبه در دانشگاه آزاد رفسنجان برگزار می‌شود.
انتهای پیام/
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند