8 ایده برای درست کردن صبحانه ساده و خوشمزه در خانه
تاریخ انتشار: ۲۷ فروردین ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۴۸۰۵۳۱۰
ایده‌های صبحانه سالم به شما کمک می‌کند که نه‌تنها صبحانه‌ای سیرکننده برای خود فراهم کنید، بلکه صبحانه‌ای بخورید که مغذی باشد و انرژی شما را برای کل روز تامین کند. ایده‌هایی که در این مقاله مطرح شده است به شما کمک می‌کند که خیلی سریع و فوری صبحانه‌ای خوشمزه تدارک ببینید. بنابراین، این ایده‌ها می‌توانند برای روزهای پرمشغله، ایده‌های بسیار مفیدی باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای این صبحانه خوشمزه به یک‌دوم فنجان ماست یونانی ساده، یک‌دوم کینوا پخته‌شده، یک‌دوم فنجان غلات صبحانه یک‌دوم فنجان دانه انار و چند قاشق غذاخوری عسل نیاز دارید. برای درست کردن پارفه ماست و عسل در ابتدا ماست یونانی را با کینوا و عسل مخلوط کنید. سپس نیمی از ماست را در کف لیوانی گرد بریزید، نیمی از غلات صبحانه و انار را بر روی آن بریزید و یک بار دیگر این چینش لایه‌ها را تکرار کنید. اگر نیاز به خرید عسل دارید می‌توانید از طریق خرید اینترنتی یا خرید آنلاین انواع بهترین عسل های با کیفیت و اصل را تهیه کنید.
کاسه تخم‌مرغ و ماستبرای این صبحانه خوشمزه به یک عدد تخم‌مرغ بزرگ، دو قاشق غذاخوری ماست، چهار عدد گوجه گیلاسی، یک‌چهارم فنجان خیار خردشده، یک‌چهارم آووکادو خردشده، یک قاشق غذاخوری پیاز قرمز خردشده، چند گیاه به انتخاب خودتان و نمک و فلفل تازه‌آسیاب‌شده نیاز دارید. برای درست کردن این صبحانه در ابتدا قابلمه‌ای کوچک آب را به جوش بیاورید. وقتی آب به جوش آمد، یک تخم‌مرغ بزرگ را در آب بیندازید و اجازه دهید شش دقیقه و 30 ثانیه در آب بماند. سپس، یک قاشق ماست را در بشقاب بریزید، سبزیجات را روی آن قرار دهید و سپس تخم‌مرغ را نیز در کنار این ترکیب بگذارید.
املت ماهی سالمونبرای این صبحانه به سه عدد تخم‌مرغ، کمی شیر، کمی نمک، دو مشت بیبی اسفناج، 50 گرم ماهی سالمون وحشی، گوجه‌فرنگی خردشده و جعفری نیاز دارید. برای درست کردن املت ماهی سالمون، تخم‌مرغ، شیر و کمی نمک را در کاسه‌ای کوچک با هم مخلوط کنید.
سپس تابه‌ای نچسب را بر روی حرارت متوسط قرار دهید و در کف تابه کمی کره بریزید. مخلوط تخم‌مرغ را در تابه بریزید و اجازه دهید یک دقیقه بماند. سپس روی آن ماهی سالمون و کمی اسفناج بریزید. حرارت را کم کنید و روی تابه را با فویل بپوشانید. اجازه دهید مخلوط به مدت چهار دقیقه بماند تا املت سفت شود. فویل را بردارید و املت را با استفاده از چنگال در بشقاب بریزید. سپس روی آن را با گوجه‌فرنگی و جعفری تزئین کنید.
پنکیک سیببرای درست کردن این صبحانه به یک‌دوم فنجان تکه‌های سیب خردشده، دو تخم‌مرغ، مقداری جو دوسر، کمی شیر، کمی عصاره وانیل، کمی بیکینگ‌پودر، دارچین، فلفل دلمه‌ای، جوز هندی و کمی نمک و روغن‌زیتون نیاز دارید. همه مواد را در مخلوط‌کن بریزید و اجازه دهید تا زمانی که مخلوط یکدست شود دستگاه روشن باشد. سپس کمی روغن‌زیتون در تابه بریزید و آن را بر روی حرارت متوسط قرار دهید. خمیر پنکیک را کم‌کم در تابه بریزید و اجازه دهید که تا زمانی که قهوه‌ای طلایی می‌شود در تابه بماند. پنکیک شما آماده است.
اسموتی سبزبرای این اسموتی به یک فنجان برگ کلم پیچ، یک فنجان تکه‌های انبه منجمد، یک فنجان ماست یونانی، یک‌دوم فنجان شیر بادام شیرین‌نشده و دو قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی طبیعی نیاز دارید. همه مواد را در یک مخلوط‌کن بریزید تا پوره شوند. سپس آن را بلافاصله بنوشید یا در یخچال قرار دهید و بعدا آن را بنوشید.
کوکی دومرحلهایبرای این صبحانه به چهار فنجان جو دوسر، یک و نیم فنجان سس سیب شیرین نشده، یک‌چهارم فنجان شربت افرا، چهار قاشق غذاخوری روغن نارگیل تصفیه‌شده، دو قاشق چایخوری دارچین، یک‌دوم قاشق چایخوری جوز هندی و کمی نمک دریایی نیاز دارید. برای درست کردن کوکی در ابتدا فر را با دمای 350 درجه گرم کنید.
همه مواد را در کاسه‌ای بزرگ مخلوط کنید تا ترکیبی یکدست به دست بیاورید. سپس با استفاده از یک پیمانه اندازه‌گیری نصف فنجان، مخلوط را بر روی یک ورقه پخت بریزید و آن‌ها را به شکل کوکی دربیاورید. اجازه دهید کوکی 18 تا 20 دقیقه در فر بماند.
نان تست فرانسوی شکلاتی- کره بادامزمینیبرای این صبحانه به یک‌دوم سفیده تخم‌مرغ، دو قاشق چایخوری پودر کاکائو شیرین‌نشده، یک‌دوم قاشق چایخوری عصاره وانیل، کمی نمک، دو برش نان سبوس‌دار، یک قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی و دوسوم فنجان تمشک تازه نیاز دارید. برای درست کردن این صبحانه در ظرفی کم‌عمق، سفیده تخم‌مرغ، پودر کاکائو، وانیل و کمی نمک را با هم ترکیب کنید. سپس نان را در ترکیب تخم‌مرغ خیس کنید تا تمام تخم‌مرغ جذب شود.
سپس، برش‌های نان را در تابه‌ای بزرگ و نچسب قرار دهید و اجازه دهید به مدت سه دقیقه در تابه بماند تا زیر آن قهوه‌ای طلایی تیره شود. سپس آن را برگردانید تا طرف دیگر نان نیز طلایی شود. سپس کره بادام‌زمینی را بر روی نان‌ها بمالید و تمشک‌ها را بر روی آن‌ها قرار دهید. اگر به دنبال خرید بهترین مارک کره بادام زمینی هستید لازم است بدانید که دو مارک معروف کره بادام‌زمینی، عقاب و جیف هستند که قیمت هر یک از آن‌ها متفاوت است.
اسموتی شکلاتیبرای این صبحانه به یک فنجان توت‌فرنگی تازه یا یخ‌زده، یک‌دوم موز خردشده، یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین، شکلات یا وانیل، یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو، یک و یک‌چهارم فنجان شیر بادام وانیلی شیرین نشده یا سایر شیرهای غیر لبنی، دو عدد خرما، یک‌دوم قاشق چایخوری وانیل، چهار یا پنج تکه یخ و دو قطره برای شیرین کردن اسموتی نیاز است. استفاده از استویا اختیاری است.
برای درست کردن این اسموتی، توت‌فرنگی، موز، پودر پروتئین، پودر کاکائو، شیر بادام، خرما و وانیل را در مخلوط کنید تا میوه‌ها پوره شوند. سپس، یخ را به ترکیب اضافه کنید و آن را هم بزنید تا یکدست شود. اسموتی را بنوشید در صورت لزوم به آن استویا، که در این لینک بیشتر درباره آن توضیح داده شده است، اضافه کنید.
درنهایت، صبحانه یکی از وعده‌های غذایی است که برخی از افراد از اهمیت آن به‌خوبی آگاه نیستند و در بسیاری از مواقع، آن را نادیده می‌گیرند. بااین‌حال، این وعده غذایی اهمیت بسیار زیادی برای تامین انرژی در طول روز دارد و حتی می‌تواند به مدیریت وزن کمک کند. اگر درست کردن صبحانه برای شما دشوار یا وقت‌گیر است، ایده‌هایی که در این مقاله مطرح‌شده‌اند به شما کمک می‌کنند که صبحانه‌ای سریع و خوشمزه برای خود درست کنید.
منبع: فردا
کلیدواژه: صبحانه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.fardanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فردا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۴۸۰۵۳۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۵۰ تشکل کارگری خراسان رضوی فعالیتی ندارند
دبیر خانه کارگر خراسان رضوی گفت: در استان حدود ۵۰ تشکل داریم که به معنای واقعی فعالیت ندارند. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از مشهد، حسین رسولی در نشست خبری روز کارگر که با اشاره به اجرای درست قوانین کارگری اظهار داشت: ما مشکلی در قوانین نداریم مسئله اصلی عدم اجرای درست قوانین کارگری از جمله ماده7 ماده47.96 و 11 است.
وی افزود: کارگر هم پول بیمه می‌دهد و هم درمان درست حسابی ندارد ودر کنار آن برای مرخصی هم مشکل دارد بدون پرداخت حقوق انجام می شود.
رسولی یادآور شد: سازمان تامین اجتماعی که باید صفر تا صد هزبنه های درمان را پرداخت کند بدرستی اجرا نمی‌شود و به عبارتی دولت های توجهی به این سازمان ندارد درواقع وزیر برخلاف قانون کار و رعایت سه جانبه گری و توجه به سبد معیشت و تورم مصوبات انجام می‌دهد.
وی با تاکید بر موضوع سه جانبه‌گری در حوزه کارگری خاطرنشان کرد: متاسفانه سه جانبه‌گری در شورای عالی کار هم رعایت نمی شود که در نهایت کارگر متضرر می‌شود و باعث شده کارگر رغبتی به کارگری ندارد و به دلیل مزد پایین که تنها 10 روز هزینه کارگر را پوشش می‌دهد و کارفرما مجبور است از نیروی بیگانه استفاده کند که مسائل اجتماعی خودش را دارد.
دبیر اجرایی خانه کارگر خراسان رضوی همچنین با اشاره به بحث درمان کارگری گفت: کارگر به محض ورود به کارخانه باید بیمه اجباری شود.6 میلیون جمعیت در مشهد و تعداد زائر دو بیمارستان تامین اجتماعی فارابی و 17 شهریور داریم که موظفند بدون هیچ هزینه ای کارگر درمان شوند.
رسولی در پاسخ به سوال خبرنگاران تصریح کرد: در خانه کارگر در بحث رفاه حال کارگر، حضور 24 هزار آموزش های خود اشتغالی به طور رایگان در سال 1402 دادیم واین درحالی است که خانه کارگر استان در کشور قریب به تعداد زیادی استراحتگاه با نازل ترین قیمت ها دادیم.
وی با اشاره به سبد معیشت بین رقم 20 تا 30 میلیون است، اذعان داشت: متاسفانه در شورای عالی کار سه جانبه‌گری رعایت نمی‌شود، در استان حدود 50 تشکل داریم که به معنای واقعی فعالیت ندارند.
انتهای پیام/282/.
جاده کندوان یک طرفه شد